Хронический простатит латентное течение лечение

Для этого нужно придерживаться сбалансированного, преимущественно растительного режима питания, ограничить потребление красного мяса и отказаться от переработанного мяса. Ваш режим сбалансированного питания может зависеть от нескольких хронический простатит латентное течение лечение: Ваш индекс массы тела (body mass index, BMI). Контроль размера порций, изучение и понимание этикеток с информацией о питании.

BMI — это показатель, определяющий количество жира в теле. Он зависит от вашего роста и веса и поможет вам узнать, является ли ваш вес нормальным. BMI взрослого человека в норме варьируется в диапазоне от 18,5 до 24,9. BMI Весовая категория 18,4 или ниже Ниже нормы 18,5–24,9 Норма 25–29,9 Выше нормы 30 или выше Ожирение.

Вы можете ввести свой рост и вес в этот инструмент, чтобы определить свой BMI. Кроме того, можете определить его по приведенной ниже таблице BMI. Как пользоваться таблицей: найдите свой рост в колонке слева; после этого просмотрите всю эту строку и найдите свой вес; затем перейдите в верхнюю ячейку этой колонки, в которой указано соответствующее значение хронический простатит латентное течение лечение. Таблица индексов массы тела (BMI) Если BMI превышает 25, посмотрите на показатели веса, соответствующие нормальным значениям BMI для вашего роста. Это и будет тот вес, к которому вы должны стремиться. Например, если ваш рост — 5 футов 5 дюймов (165 см), а вес — 168 хронический простатит лечение п фунтов (76 кг), ваш BMI составит 28.

Вы должны стремиться к тому, чтобы ваш BMI соответствовал нормальным значениям.

Имейте в виду, что BMI — это лишь одна мера, позволяющая судить о состоянии здоровья.

Другими мерами являются окружность талии и отношение окружности талии к окружности бедер. Избыточный вес в области живота может увеличить риск развития некоторых заболеваний, даже если ваш BMI соответствует норме. Ваша потребность в калориях — это количество калорий, необходимое вашему организму. Это зависит от: вашего возраста; вашего пола при рождении; вашей мышечной массы (объема имеющихся мышц); объема и типа вашей физической нагрузки; общего состояния здоровья; Знание потребности в калориях поможет вам составить план питания, чтобы набрать, сбросить или поддерживать вес. Для получения дополнительной информации вы можете записаться на прием к клиническому врачу-диетологу амбулаторного отделения для консультации по питанию. Позвоните в Службу по вопросам питания (Nutrition Services) по телефону 212-639-7312 или перейдите по ссылке www.msk.org/nutrition, чтобы записаться на прием к клиническому врачу-диетологу центра MSK. На сайте хронический простатит латентное течение лечение сельского хозяйства США (USDA) www.способы лечения хронический простатит латентное течение лечение.gov также есть инструменты, которыми вы можете воспользоваться. Там вы можете указать свой рост, вес, возраст и уровень ежедневной активности. На основе этой информации для вас будет составлен план здорового питания. Вы можете использовать этот сайт, если вам нужно сбросить или набрать вес, или хронический простатит латентное течение лечение хотите получить дополнительную информацию.

Когда вы едите или пьете, важно обращать внимание на размер порций.

Эта информация поможет вам понять, достаточно ли калорий вы употребляете. Ниже в таблице указано, какое количество пищи приходится на 1 хронический простатит латентное течение лечение. Группа продуктов Продукт ауробин при простатите на 1 порцию Хлеб, злаковые, рис и макаронные изделия Хлеб 1 интрамаг лечение простатита Нью-Йоркский бейгл ? бейгла Каша ? чашки Готовый зерновой продукт 1 унция (30 г), т.е.

от ? до 1 чашки, в зависимости от злаков Макаронные изделия ? чашки Рис ? чашки Овощи Вареные или сырые мелко порубленные ? чашки Сок ? чашки Сырые листовые 1 чашка Фрукты Мелко порубленные, приготовленные или неподслащенные консервированные ? чашки Сушеные ? чашки Сок ? чашки Свежие 1 фрукт среднего размера Молоко, йогурт и сыр Молоко или йогурт 1 чашка Натуральный сыр, например, моцарелла, швейцарский, мюнстер, чеддер, проволоне, гауда 1? унции (45 г) Постное мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи Отваренная фасоль или бобы ? чашки Приготовленное мясо или рыба 3 унции (85 мл) яйца; 1 Орехи ? чашки Арахисовое масло 2 столовых ложки. Для определения размера порций можно использовать обычные бытовые предметы, примеры которых приводятся ниже. Изучение и понимание этикеток с информацией о питании. Изучение этикеток продуктов питания и понимание указанных на них данных поможет вам правильно выбрать продукты. рисунок 2) указана следующая информация: количество калорий и размеры порций, которые лечение простатита облучением крупным жирным шрифтом, чтобы их было легче читать; размеры порций, отражающие реальные объемы пищи; количество добавленного сахара (г) в одной порции; процентная доля питательных элементов (например, натрия, клетчатки и витамина D) от суточной нормы их потребления; хронический простатит латентное течение лечение витамина D и калия на 1 порцию; Количество порций в упаковке. Некоторые упаковки, которые выглядят как 1 порция, часто содержат 2–3 порции. Он показывает количество питательных элементов, содержащихся в 1 порции еды. Например, этикетка, на которой указано 20% кальция, говорит о том, что в 1 порции содержится 20% от общего количества кальция, необходимого вам ежедневно.